Програми тренувань, розроблені експертами для досягнення максимальних результатів. Надійне зміцнення м'язів, покращення витривалості та енергійне життя.
10+ років досвіду
500+
Успішних клієнтів
zeltramen — це більше, ніж просто фітнес-центр. Це місце, де відбувається справжня трансформація тіла та духу. Ми створили простір, де кожен може розкрити свій потенціал, зміцнити тіло та досягти нових висот у своєму фізичному розвитку.
Наша команда складається з досвідчених тренерів, які мають багаторічний досвід у сфері фітнесу та спорту. Ми розробляємо індивідуальні програми тренувань, що враховують особливості кожного клієнта, його цілі та фізичний стан.
В zeltramen ми приділяємо особливу увагу зміцненню м'язового корсету та розвитку витривалості. Наші методики дозволяють досягти видимих результатів вже після перших тижнів тренувань. Ми фокусуємося на правильній техніці виконання вправ, що забезпечує ефективність тренувань та запобігає травмуванню.
Новітні тренажери для всіх груп м'язів
Експерти з багаторічним досвідом
Індивідуальні програми тренувань
Регулярний аналіз результатів
Дізнайтеся, як змінюється ваше тіло протягом 12-тижневої програми тренувань zeltramen
На цьому етапі організм адаптується до нових навантажень. Ви відчуєте підвищення загального тонусу, покращення настрою та сну. Відбувається активація м'язових волокон та нервової системи.
Починаються перші помітні зміни: підвищується витривалість, покращується постава, з'являється м'язовий тонус. Ви відчуваєте більше енергії протягом дня та легше справляєтесь з фізичними навантаженнями.
На цьому етапі відбувається помітне зміцнення м'язів та покращення їхньої функціональності. Збільшується сила, м'язи стають більш пружними та рельєфними. Покращується координація та баланс тіла.
Тіло набуває більш визначеної форми, м'язи стають виразнішими. Значно підвищується витривалість та здатність виконувати складніші вправи. Покращується метаболізм, що сприяє ефективнішому спалюванню жирів.
Помітна значна трансформація тіла: виразний м'язовий рельєф, значне зміцнення м'язового корсету, покращення пропорцій тіла. Відчувається нова якість життя завдяки підвищеній фізичній витривалості.
Повна трансформація тіла: оптимальний баланс сили та гнучкості, гармонійно розвинена мускулатура, відмінна фізична форма. Формується стійка звичка до регулярних тренувань та здорового способу життя.
На цьому етапі організм адаптується до нових навантажень. Ви відчуєте підвищення загального тонусу, покращення настрою та сну.
Починаються перші помітні зміни: підвищується витривалість, покращується постава, з'являється м'язовий тонус.
На цьому етапі відбувається помітне зміцнення м'язів та покращення їхньої функціональності. Збільшується сила, м'язи стають більш пружними.
Тіло набуває більш визначеної форми, м'язи стають виразнішими. Значно підвищується витривалість та здатність виконувати складніші вправи.
Помітна значна трансформація тіла: виразний м'язовий рельєф, значне зміцнення м'язового корсету, покращення пропорцій тіла.
Повна трансформація тіла: оптимальний баланс сили та гнучкості, гармонійно розвинена мускулатура, відмінна фізична форма.
Ми пропонуємо різноманітні програми тренувань для зміцнення тіла, нарощування м'язової маси та покращення загального фізичного стану.
Індивідуальні заняття з професійним тренером, розроблені спеціально для вас з урахуванням ваших цілей та фізичних можливостей.
від 500 грн / заняття
ЗаписатисяДинамічні заняття в групі з однодумцями під керівництвом досвідченого тренера для максимальної мотивації та результату.
від 300 грн / заняття
ЗаписатисяКомплексні 12-тижневі програми для повної трансформації тіла з підтримкою тренера та дієтолога.
від 5000 грн / курс
ЗаписатисяРегулярні тренування зміцнюють серцево-судинну систему
Підвищення витривалості та рівня енергії
Покращення когнітивних функцій та концентрації
Зміцнення м'язів та покращення постави
Готові розпочати свій шлях до сильного та здорового тіла? Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами найближчим часом.
Зробіть перший крок до сильного та здорового тіла. Наші експерти допоможуть вам досягти бажаних результатів.
Київ, вул. Спортивна
Пн-Пт: 7:00 - 22:00
Сб-Нд: 9:00 - 20:00
Номер телефону
Відповіді на найбільш поширені запитання про наші тренування та програми зміцнення тіла.
Для новачків ми рекомендуємо почати з консультації нашого тренера, який проведе початкову діагностику ваших фізичних можливостей та допоможе встановити реалістичні цілі. Після цього буде розроблено персональну програму тренувань, що включає базові вправи на зміцнення основних груп м'язів. Перший місяць ми фокусуємося на правильній техніці виконання вправ та формуванні здорових звичок.
Для ефективного зміцнення м'язової тканини оптимальним є 3-4 тренування на тиждень з правильним розподілом навантажень на різні групи м'язів. Важливо забезпечити достатній час для відновлення – кожній групі м'язів потрібно 48-72 години відпочинку після інтенсивного тренування. Наші тренери розроблять для вас оптимальний графік, враховуючи ваш рівень підготовки та цілі.
Так, харчування є критично важливим компонентом успішної трансформації тіла. Для зміцнення м'язів необхідно забезпечити організм достатньою кількістю білка та інших поживних речовин. У рамках наших програм трансформації ви отримаєте індивідуальні рекомендації щодо харчування, які допоможуть максимізувати результати тренувань. Збалансоване харчування прискорює відновлення м'язів, підвищує енергію та сприяє загальному зміцненню організму.
Перші позитивні зміни в самопочутті та рівні енергії можна відчути вже після 1-2 тижнів регулярних тренувань. Візуальні зміни в тілі зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів, а значне зміцнення м'язів та покращення фізичної форми відбувається через 8-12 тижнів систематичних занять. Важливо розуміти, що прогрес індивідуальний і залежить від багатьох факторів: початкового стану, генетики, регулярності тренувань та харчування.
Так, ми розробляємо програми для клієнтів різного віку, враховуючи їхні фізіологічні особливості та потреби. Для молодших клієнтів акцент може бути на розвитку м'язової маси і сили, тоді як для старших – на підтримці м'язового тонусу, гнучкості та загального зміцнення тіла. Наші тренери мають досвід роботи з різними віковими категоріями і адаптують вправи та навантаження відповідно до індивідуальних потреб кожного клієнта.